8 conseils pour bien choisir son sac à dos de randonnée

Voici dans ce guide, 8 conseils rédigés par nos spécialistes de la randonnée pour vous aider à bien choisir votre sac de randonnée sur notre site ou en magasin.

1 / Bien choisir le volume (en litres) de votre sac à dos

Tout d’abord il faut déterminer la durée sur laquelle vous priorisez l’utilisation du sac. Souhaitez-vous principalement l’utiliser : 

- A la demi-journée,
- A la journée,
- Sur plusieurs jours : 1 à 3 jours, 4 à 6 jours, 7 jours et plus ou voyage.

Ensuite déterminez comment la majorité de vos randonnées seront organisées et quel type d’autonomie allez-vous avoir :
- Autonomie complète : votre sac devra pouvoir contenir votre tente, sac de couchage, duvet, matelas, popote et nourriture pour l'ensemble de votre aventure !
- Ravitaillements ponctuels : idem qu'en autonomie totale, vous pourrez seulement alléger votre sac en nourriture.
- Nuits et repas en refuges : cette fois votre sac sera nettement plus léger avec uniquement votre équipement de la journée.

Ensuite prenez également en compte, les conditions météorologiques et l’altitude dans lesquelles vous évoluerez afin d’estimer le volume nécessaire de vos équipements pour faire face à la température et l’humidité.

Quel volume choisir en fonction de la durée de votre randonnée et des affaires que vous emportez : 
- Sac pour une demi-journée : 10 à 15L 
- Sac pour 1 journée : 15 à 25 L
- Sac pour 1 à 3 jours : 25 à 40 L
- Sac pour 4 à 7 jours : 40 à 70 L, privilégiez plutôt un volume de 40 à 65 L en autonomie partielle et 55 à 70 L en autonomie totale.
- Sac pour grande randonnée, trekking et voyage (7 nuits et +) : 60 L et +

2/ Quel sac de randonnée adapté à votre morphologie ?

En fonction de votre morphologie et de votre condition physique, le sac sera différent et adapté notamment si vous êtes un homme ou une femme.

Femme : 
- Longueur de dos
- Bretelles ergonomiques (adaptation de la bretelle pour ne pas écraser la poitrine)
- Ceinture ventrale plus large et spécialement formée pour se positionner sur les hanches sans gêner

Grand ou petit :
- Longueur de dos, forme, taille
- Un homme peut tout à fait privilégier un sac à dos femme s’il est de petite taille

Poids plume ou plus imposant :
- Enfant : sac chargé n'excédant pas 10% de son poids
- Adulte : sac chargé n'excédant pas 15% de son poids
- Adulte avec bonne condition physique : sac chargé n'excédant pas 20/30% de son poids

3/ Quelle armature de sac de randonnée choisir ?

Il existe 3 différents types d'armatures pour les sacs à dos. 

Les sacs à dos avec armature en filet tendu : 
- Dos ventilé
- Adapté pour les balades, randonnées allant jusqu’à 3 jours
- Déport de la charge vers l’arrière
- Charge du sac pour 8 à 12 kg selon l’âge et la condition physique

Les sacs à dos avec mousse matelassée : 
- Ergonomique, stable & confort de portage
- Adapté pour porter des charges lourdes
- L’air circule moins bien
- Il peut être gênant au niveau des omoplates et dans le creux des hanches pour certains

Les sacs à dos avec filet tendu suspendu :
- Confort du filet tendu avec l’efficacité et le confort de portage d’un dos matelassé
- Filet souple, pas de déport de charge
- Sac ergonomique

4/ Quels autres critères pour votre sac de randonnée ?

Le système de portage du sac à dos de randonnée

Le critère le plus important à ne surtout pas négliger. Le poids va reposer sur les hanches et les épaules, il est important que le confort soit optimal grâce à un système de portage performant afin de ne pas créer des douleurs au dos ou aux épaules. La sangle pectorale permet de maintenir les bretelles et de bien répartir le portage au niveau des épaules.

Sac à dos de randonnée compatible avec un système d'hydratation

Différents systèmes d'hydratation existent, comme la poche à eau à intégrer directement dans le sac, puis le système plus classique telle qu’une gourde. Pour la poche à eau, il est important de regarder s’il y a une poche séparée afin de mettre la poche à eau, un passage pour le tuyau et des passants sur les bretelles afin de le tenir. 

Sac à dos de randonnée avec un compartiment indépendant

Certains modèles de sac peuvent présenter un compartiment fond de sac, afin que le rangement soit plus pratique et facile. Cela permet de le protéger afin qu’il ne s'abîme pas et d'être accessible plus facilement. 

Sac à dos de randonnée avec extension de litrage

Il est possible que pour certains sacs le litrage soit adaptable : présence de rabat extensible pour s’adapter à différents volumes de matériel à emmener selon vos sorties.

L'imperméabilité du sac à dos de randonnée avec la « Rain Cover »

Ce système, qui agit telle une housse de pluie, est imperméable afin de protéger votre sac. Il y a certains sacs, en fonction des marques et des modèles pour lesquels il peut être intégré. Assez souvent chez Millet par exemple. Il reste possible de le sortir pour les personnes qui souhaitent optimiser le poids, ou bien sûr de l’ajouter en cas de besoin. 

5/ Comment bien choisir son sac pour certains usages spécifiques ?

Comment bien choisir son sac d’alpinisme ?

Pour choisir son sac d'alpinisme, il y a différents critères : la résistance du sac, l’accessoirisation de portage, pour accrocher piolet, corde, baudrier, casque…

On privilégie également des sacs de forme tubulaire, plus étroits, pour ne pas être gêné dans les mouvements et ne pas toucher les parois avec un sac trop large.

Pour une personne faisant de l’alpinisme basique, le litrage recommandé est entre 32 et 40 L. On peut trouver beaucoup d'accessoirisation et souvent une ouverture dans le bas du sac afin de mettre le plus lourd. 
Pour une personne faisant de l'alpinisme technique qui tire vers le fast and light : un sac léger, avec un litrage d’environ 20L, une forme tubulaire et peu d'accessoirisation.

Comment bien choisir son porte bébé ?

Le confort et le portage du sac porte bébé sont primordiaux à la fois pour l'enfant et le porteur. Le poids de l’enfant est important afin de prendre un sac à sa taille et que son poids soit bien réparti. L'option du pare soleil ou du pare-pluie peut être assez importante selon l’endroit où vous irez afin de bien protéger le bébé. Dans certains sacs, il est déjà intégré.

Certains sacs disposent aussi d’un dos réglable afin de s'adapter au mieux à votre dos. L’assise pour l’enfant est réglable et modulable.

6/ Comment bien régler son sac à dos de randonnée ?

Etape 0 : mise en condition

Desserrez toutes les sangles du sac, pour pouvoir ensuite personnaliser chacun des réglages. Idéalement, chargez le sac avec son poids réel pour avoir une bonne perception des transferts de poids.

Etape 1 : régler la sangle ventrale

La majorité de la charge doit être au niveau du centre de gravité, donc sur la sangle ventrale. Celle-ci est donc à régler en premier. Elle doit être serrée sans pour autant vous gêner dans les mouvements.

Etape 2 : régler les bretelles

Ensuite, ce sera au tour des bretelles, qui doivent être principalement là pour maintenir le sac bien droit, et surtout pas pour supporter tout le poids du sac sur les épaules. 

étape 3 : régler les sangles de rappel de charge

Régler ces sangles situées au-dessus de chacune des bretelles afin que le sac soit bien plaqué contre votre dos et éviter ainsi les ballottements. Attention à ne pas trop les serrer pour éviter d’avoir le poids du sac qui bascule trop sur l’avant de vos épaules.

étape 4 : régler la sangle pectorale

Régler cette sangle pectorale de manière à ce qu’elle soit tendue sans pour autant gêner votre respiration notamment lorsque vous aurez besoin d’un maximum d’oxygène lors de montées.

7/ Les 3 pièges à éviter dans le choix de votre sac de randonnée

Piège n°1 : emprunter le sac d’un ami :

Il peut lui convenir parfaitement, mais pas forcément à vous et si le sac n'est pas confortablement installé sur votre dos, avec les bons réglages, c’est votre dos qui va subir.

Piège n°2 : prendre un sac trop léger pour mettre des charges lourdes à l’intérieur :

Chaque sac, en fonction de sa taille, son armature, ses sangles est fait pour supporter un certain poids qui sera bien équilibré grâce à la forme du sac. Si cela n’est pas respecté, vous aurez mal au dos.

Piège n°3 : prendre un très grand sac “au cas où” : 

Oui, il est souvent rassurant de choisir volontairement un sac trop grand pour pouvoir l'utiliser dans un maximum de conditions. Un sac "pour tout faire" c'est bien mais attention, vous portez un sac plus grand donc plus lourd et plus encombrant. Et puis comme la nature a horreur du vide : plus il y a de place et plus vous allez remplir votre sac de matériel plus ou moins utile.

8 / Où acheter votre sac de randonnée ?

Chez MONTAZ, nos conseillers sont présents directement en magasin pour vous aider à faire le bon choix et trouver le sac qui vous correspond dans notre large gamme de produits.

N'hésitez pas à demander des informations à nos conseillers pour vous guider dans votre choix ou simplement pour confirmer que le modèle pour lequel vous avez craqué réponde bien à vos exigences et sera adapté à votre pratique du sport en plein air. Pour cela, vous pouvez nous poser toutes vos questions directement via le chat sur notre site Montaz.com, par mail à conseiller@montaz.com ou encore nous appeler au 04 79 72 59 69. 

Nous vous proposons un grand choix de marques reconnues : Bach Equipment, Black Diamond, Blue Ice, Camp, Dakine, Deuter, Ferrino, Mammut, Millet, Ortovox, Osprey, Patagonia, Picture-organic, Salewa, Salomon, The North Face et Vaude.



Bien sûr toutes les informations données dans ce guide sont des conseils qu'il faut adapter en fonction de chacun, de vos pratiques, de vos habitudes et de votre expérience.